ঘুমাতে কে না ভালোবাসে? তবে অনেকের ঘুমিয়ে ঘুমিয়েই কেটে যায় বেলা। জীবনের কতকিছু সময়মত করা হয়ে ওঠে না শুধু ঘুমকাতুরে হওয়ার জন্য।
বিশেষ করে কোভিড থেকে সেরে ওঠার পরে এমন অভিযোগ ঘুরছে মুখে মুখে। কিন্তু ঘুমের ফাঁদে পড়া যাবে না। ঘুমাতে ভালো লাগে ঠিকই। তবে যখন দেখবেন গুরুত্বপূর্ণ কোনও কাজ করা হয়ে উঠছে না ঘুমের জন্য তখন মন-মেজাজ খারাপ থাকবে। আত্মবিশ্বাসও কমে যেতে পারে। আর তাই ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ভাবছেন কীভাবে? তাহলে জেনে নিন-
অ্যালার্ম
অ্যালার্ম দিলেই তো হলো না। তাতে কাজ হতে হবে। অনেকেই আছে একটা অ্যালার্মে ঘুম ভাঙে না। তাদের উচিত ২-৩ টি অ্যালার্ম দেওয়া।
ছুটির দিনের ঘুম
অনেকেই ভাবেন ছুটির দিনে বেশি ঘুমালে বাকি ছয়দিন বেশি অ্যানার্জি পাওয়া যাবে। এটা একেবারেই ভুল ধারণা। বরং ঘুমের নিয়ম প্রতি দিন এক থাকা প্রয়োজন। শরীর যে মুহূর্তে বেশি ঘুমের আরাম পেয়ে যায়, তখনই তার চাহিদা বাড়তে থাকে।
নিয়ম মেনে ঘুম
ঘুম থেকে যদি উঠতে হয় সময় ধরে, তবে শুতে যেতে হবে ঠিক সময়ে। না হলেই বিপদ। শরীর সুস্থ রাখতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। তা না হলেই বেশি ঘুমোনোর প্রবণতা বাড়বে।
তাই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান এবং নির্দিষ্ট সময়ে জেগে উঠুন। এতে শরীর, মন উভয়ই চাঙ্গা থাকবে।
