বাইরে চলছে প্রচণ্ড দাবদাহ, গরমে অতিষ্ঠ জনজীবন। বৃষ্টির আশায় তীর্থের কাকের মত চেয়ে আছেন সবাই। রাস্তায়, যানবাহনে মানুষের জীবন ওষ্ঠাগত প্রায়। চাইলেই অনেকের ঘরে থাকা সম্ভব নয়। বিশেষকরে যাদের কাজের প্রয়োজনে বাইরে যেতে হয়। এই গরমে তাদের বেশি কষ্ট। অনেকে আবার অসুস্থও হয়ে যান।
আজ বিবিএস বাংলার পাঠকদের জন্য রইলো এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে,আরাম পেতে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস…
১। যতটা সম্ভব রোদে কম বেরোনোর চেষ্টা করুন। একান্তই যদি বেরোতে হয়, তাহলে সতর্ক থাকুন। সাথে পর্যাপ্ত পানি রাখবেন। ছাতা বা টুপি ব্যবহার করতে পারেন।
২। দীর্ঘ সময় রোদে থাকবেন না। আপনার কাজ যদি রোদে হয়, প্রয়োজনে কিছু সময় পর পর ছায়ায় কোথায়ও জিড়িয়ে নিন। সুযোগ থাকলে ছাতা ব্যবহার করুন।
৩। এমন গরম থেকে আরাম পেতে হালকা রঙের ও ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন। এসময় গাঢ় রঙের পোশাক, বডি ফিটিং পোশাক পরবেন না। চেষ্টা করুন সাদা, গোলাপি, আকাশি, হলুদ রঙের পোশাক পরতে। এক কথায় হালকা রঙের পোশাক নির্বাচন করুন।
৪। বাইরে বেরোলে মাথা ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন। ছাতা বা টুপি ব্যবহারও করতে পারেন। এতে গরমের হাত থেকে যেমন আরাম পাবেন, তেমনি চুল ও মাথার ত্বকও ভালো থাকবে। বাইরে বের হওয়ার কমপক্ষে ১৫ মিনিট আগে মুখে সানস্ক্রিন মেখে নিন। গলায় ও হাতে পায়েও লাগাতে পারেন।
৫। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে এসময়। দিনে অন্তত ৩ লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। এতে প্রাত্যাহিক পানির চাহিদা পূরণ হবে, শরীরও সুস্থ থাকবে।
এছাড়াও ঘনঘন লেবুর শরবত, ডাবের পানি, দইয়ের ঘোল বা লাচ্চি, ওরস্যালাইন খেতে পারেন। তবে বাইরে খোলাভাবে বিক্রি হয় যে শরবত বা লাচ্চি তা খাবেন না ভুলেও। এতে হিতে বিপরীতই হবে। রোদের মধ্যে কোনও কাজ করলে নির্দিষ্ট সময় অন্তর বিশ্রাম নিন। একটানা কাজ করবেন না।
