ব্ল্যাক কফি
ফিটনেস উৎসাহীদের প্রথম পছন্দ ব্ল্যাক কফি। বলা হয়ে থাকে, জিম শুরু করার আগে এক কাপ ব্ল্যাক কফি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। কফিতে থাকা উচ্চ ক্যাফেইন অ্যানার্জি বাড়াতে সহায়ক ভুমিকা পালন করে।
ব্ল্যাক কফি প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। অ্যাপিডেমিওলজির আন্তর্জাতিক সমীক্ষা থেকে জানা যায়, যারা নিয়মিত ব্ল্যাক কফি পান করে তাদের স্থুলতার হার কম দেখা যায়। এছাড়াও ব্ল্যাক কফি ডায়বেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। কারণ, এক কাপ ব্ল্যাক কফিতে থাকে জিরো ক্যালরি। তাই ডায়বেটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে ব্ল্যাক কফি পান করতে পারেন।
ছবি সংগৃহীত
ব্ল্যাক টি
ব্ল্যাক কফি এবং ব্ল্যাক টি তে একই ধরণের ক্যাফেইন থাকে। ব্ল্যাক টি তে ক্যাফেইন সামান্য পরিমাণ কম থাকে। বিষয়ক ইউওরোপিয়ান এক জার্নাল অনুযায়ী, যারা নিয়মিত ব্ল্যাক টি পান করে, তাদের বাড়তি ক্যালরি কমতে থাকে। এক কাপ ব্ল্যাক টি তে ক্যালরির পরিমান ২।
ছবি: সংগৃহীত
কোনটা বেশি উপকারী?
দুটিই স্বাস্থকর। তবে গ্রুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে, আপনি কী লক্ষ্যে এটি পান করছেন। যদি আপনার সকালটা জিমে ঘাম ঝরানো দিয়ে শুরু করতে চান, তাহলে আপনি আপনার সকাল শুরু করুন এক কাপ ব্লাক কফি দিয়ে। জিমে আপনাকে পরিপূর্ণ এনার্জি দেবে এক কাপ ব্ল্যাক কফি। সেই সাথে বাড়বে আপনার মেটাবোলিজম।
কিন্তু, আপনি যদি বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করতে না চান, সেক্ষেত্রে আপনার জন্য ব্ল্যাক টি হবে উত্তম পছন্দ। যারা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এবং উচ্চরক্তচাপে ভুগছেন তারা ব্ল্যাক কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সন্ধ্যার পর ব্ল্যাক কফি পান করা উচিত নয়। কারণ, অনেক সময় এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
