শীত মানেই বাড়তি আয়োজন। আলমারী বা ওয়ারড্রব থেকে বেরিয়ে আসে গরম পোশাক। বিশেষকরে বাচ্চাদের জন্য এই সময় অভিভাবকেরা বিশেষ সতর্ক থাকেন ঠান্ডা যাতে কোনমতেই সন্তানকে স্পর্শ করতে না পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন শুধু পোশাক নয়, এ সময় খেয়াল রাখতে হবে বাচ্চাদের খাবার নিয়েও। আবহাওয়া পরিবর্তন শরীরের বাইরের সঙ্গে সঙ্গে বদল ঘটায় শরীরের ভেতরেও। বাচ্চাদের প্রতিরোধ ক্ষমতায় যাতে কোনো ব্যাঘাত না ঘটে, সেকারণে শীতের দিনগুলোয় তাদের খাদ্যতালিকায় বিশেষ খাবার রাখা উচিত।
ডিম
ডিমে থাকা ভিটামিন ডি, জিঙ্ক, ভিটামিন ই, শিশু শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিশেষ সহায়ক। ডিমে থাকা প্রোটিন শীতকালে শিশুর এনার্জি বৃদ্ধির অনুঘটক হিসেবে কাজ করে।
দুধ
শীতকালে শিশুর পুষ্টির জন্য নিয়মিত এক গ্লাস গরম দুধের কোনও বিকল্প নেই। দুধের মধ্যে থাকা পুষ্টিকর উপাদান সব বয়সের মানুষের জন্যই অত্যন্ত উপকারী।
শাকসব্জি
পুষ্টির আধার হিসেবে শাকসব্জির কথা বলেন বিশ্বের প্রায় সমস্ত চিকিৎসক। শীতকালেও সবুজ সব্জি শিশুর ডায়েটে থাকলে শিশুর স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুর মধ্যে থাকা বিটা ক্যারোটিন,ভিটামিন এ শীতের সময়ের খুব জরুরি খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়।
এছাড়াও বাদাম জাতীয় খাবারে রয়েছে বিভিন্ন পুষ্টিগুণ। এগুলোও হতে পারে শীতে বাচ্চাদের জন্য সহায়ক খাবার।
