উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিস ‘লাইফস্টাইল ডিজিজ’ হলেও শুধুমাত্র জীবনযাপনের ধরণ পাল্টালেই এটাকে রুখে দেওয়া যায় না। তবে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলে কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
পর্যাপ্ত ঘুম, কম মানসিক চাপ নেওয়া, নিয়মমাফিক খাওয়াদাওয়া করার মত অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য। জীবনযাপনে দ্রুত বদল আনতে না পারলেও কিছু খাবার রাখুন খাদ্য তালিকায়। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে অনেকটা।
বেদানা উচ্চ রক্তচাপ ঠেকিয়ে রাখতে মোক্ষম দাওয়াই হতে পারে। ফোলেট এবং ভিটামিন সি-এর মতো পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ বেদানায় প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অন্যান্য ফলের রসের তুলনায় বেদানার রসে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। চিকিৎসকদের করা একটি গবেষণা বলছে, বেদানার রস সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় প্রকারের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
চিকিৎসকরা বলছেন, ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে নিয়মিত কমপক্ষে ২৪০ মিলিলিটার অর্থাৎ প্রায় এক কাপ বেদানার রস খেতে হবে। রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি বেদানার রস কোলেস্টেরল তৈরি করতে বাধা দেয়। হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমাতেও বেদানার রস অত্যন্ত কার্যকর। তবে সুফল পেতে বেদানার রসে চিনি মেশানো যাবে না। চিনি রক্তে শকর্রার পরিমাণ আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই বাসায় রস বানিয়ে খান, নয়তো চিবিয়ে খান।
