ওজন বেড়ের যাওয়া আজকাল যেন বেড়ে গেছে অনেকটাই। বিশেষ করে যারা সারাদিন বসে বসে কাজ করেন, বেশি হাটাচলা করার সময় পান না, সর্বোপরি কায়িক পরিশ্রম কম করেন তাদের মোটা হওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি। আমার শরীরে একবার মেদ জমে গেলেও কমানো বেশ কঠিন। সময় নিয়ে ডায়েট মেনে খাবার খেয়ে, শরীরচর্চা করে তারপর মেদ ঝরাতে হয়। মেদ ঝরাতে অনেকেই প্রচুর কসরত করে থাকেন। এমনকি খাদ্যাভাসেও পরিবর্তন আনেন। তবে সাম্পতিক গবেষনা বলছে, কিছু ফল প্রতিদিনের খাবার তালিকায় যোগ করলে আপনার ওজন ঝরাতে এগুলো কার্যকরী ভুমিকা পালন করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব ফলের গুণাগুণ।
১। শসা: শসা হজমশক্তি বাড়ায়। এমনকি আলসার, গ্যাসস্ট্রিকের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি দেয় শসা। ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
২। কলা: কলাতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম যা দ্রুত খাবার হজম করতে সাহায্য করে। ফলে ওজন কমে।
৩। আপেল: আপেল ফাইবার ও ভিটামিনে সমৃদ্ধ। রোজ সকালে এই ফল খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল। আপেল রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায়। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। অনেকে ডায়েট চার্টে প্রতিদিন একটি করে আপেল রাখেন।
৪। লেবু: প্রতিদিন সকালে উঠে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি।
৫। বেদানা: বেদানা হার্টের জন্য যেমন ভালো, যারা রক্ত স্বল্পতায় ভোগেন তাদের জন্য খুবই উপকারী। এ ছাড়া ওজন কমাতেও সাহায্য করে বেদানা।
