গত দের বছর ধরে করোনা মহামারিতে আমাদের জীবন যাপনের ধরণই পালটে গেছে। খুব দরকার ছাড়া বাড়ি থেকে বের না হওয়া, মাস্ক পরা, স্যানিটাইজার ব্যবহার করাসহ অনেককিছু বাড়তি যোগ হয়েছে প্রাত্যাহিক জীবনে। তেমনি চাকরির ক্ষেত্রেও অনেকে দীর্ঘ দেড় বছর ধরে ঘরে বসেই অফিস করছেন। এতে অবশ্য অনেকের সুবিধাই হচ্ছে। তারা পরিবারকে সময় দিতে পারছেন। তবে এতে চলাফেরা আরও কমে গিয়েছে। অনেকেরই মনে হচ্ছে কাজের সময় বেড়েছে। ফলে অনেকটা সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাটাতে হচ্ছে। আর ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করার কারনে দেখা দিচ্ছে বিভিন্ন শারিরিক সমস্যা।
বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে কী ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে?
১। দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপে ঝুঁকে কাজ করার জন্য অনেকের ঘাড়ে ব্যাথা হচ্ছে
২। হাঁটাচলার অভাবের কারনে রক্ত চলাচল কমে গিয়ে অতিরিক্ত ক্লান্তি আসতে পারে
৩। একটানা কাজ করার জন্য কোমড়ে ব্যাথা হতে পারে
কী করণীয়
১। বাড়িতে কাজের ক্ষেত্রে আলাদা একটা জায়গা নির্ধারণ করুন। সেখানে অফিসের মতো চেয়ার-টেবিল অথবা ডেস্কের ব্যবস্থা করতে পারলে ভালো হয়।
২। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করবেন না। কাজের ফাঁকে ফাঁকে উঠে একটু ঘুরে আসবেন। হালকা ব্যায়াম করতে পারেন এসময়।
৩। এসময় খাওয়াদাওয়া বিষয়ে সচেতন হওয়া জরুরি। কারন, ওজন বাড়লে পিঠ, কোমড়ে আরও বেশি ব্যাথা হতে পারে।
৪। ভিটামিন ডি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন রোদে বসুন কমপক্ষে ১৫ মিনিট। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
