যাদের সচরাচর মাথাব্যথার সমস্যা ছিল না, তারাও ইদানীং মাথাব্যথার শিকার হচ্ছেন। এর বড় কারণ মানসিক চাপ। বর্তমানে মানসিক চাপের মাত্রা রেকর্ড ছাড়িয়ে যাচ্ছে। কাঙ্খিত লক্ষ্যে ছুটে ছুটে মানুষ ক্লান্ত। মানসিক চাপের কারণে বাড়ছে মাথাব্যাথার রোগী। মাথাব্যাথা কমাতে কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন-
১। প্রথমেই একটি নিরিবিলি অন্ধকার রুম বেছে নিন। শরীর পুরো ছেড়ে দিয়ে চোখ বন্ধ করে বিছানায় শুয়ে থাকুন। একদম রিল্যাক্স থাকুন। খেয়াল করুন শরীরের কোন অংশেই যেন টান না লাগে।
২। ক্লান্তি ও অবসাদের জন্য খেতে পারে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ওরফে চা-কফি। তবে চেষ্টা করবেন চিনি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে।
৩। চাপে থাকলে অনেক সময় আমাদের স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে। ধীরে ধীরে জোরে শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ আটকে রেখে একটু বেশি সময় নিয়ে ধীরে ধীরে আবার ছাড়ুন। এভাবেও পেশীগুলোকে রিল্যাক্স করতে পারেন।
৪। যেখানে ব্যাথা হচ্ছে সেখানে আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো করে কিছুক্ষণ মাসাজ করে আবার ছেড়ে দিন। এভাবে কয়েকবার করলেও চলে যেতে পারে ব্যথা।
এসবে যদি মাথাব্যাথা না কমে, যদি একটানা কয়েকদিন থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
