রাতে ঘুম কম হওয়া, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা ও শারীরিক ক্লান্তির কারণে অফিসে যাওয়ার পর থেকে অনেকের শুধু ঘুম পায়। অনেক সময় গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের সময়ও ঘুম পায়। এই বিব্রতকর পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বাঁচাতে কিছু টিপস কাজে লাগাতে পারেন-
পানি পান করুন
– অফিসে যদি খুব বেশিই ঘুম পেয়ে থাকে তবে চট করে একগ্লাস পানি পান করুন। চোখে-মুখে পানি দিয়ে একটু ধুয়ে নিন। দেখবেন ঘুম দূর হয়ে গেছে।
একটু হাঁটাহাঁটি করুন
– একটানা কাজ না করে বিরতি নিন। এক জায়গায় টানা বসে থাকলে ঘুম আসতে পারে। তাই মাঝেমাঝে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ঘুম চলে যাবে।
চা অথবা কফি খান
– ঘুম বা ঝিমুনি আসলে ভালো করে মুখ ধুয়ে আসুন। সারাদিন সতেজ ও কর্মক্ষম থাকার জন্য অন্তত এক ঘণ্টা পর পর মুখ ধুয়ে ফেলুন। এতে ঘুমের ভাব অনেকটা দূর হবে। ত্বকও ভালো থাকবে, আবার সতেজও লাগবে। এরপর কড়া করে এক কাপ চা অথবা কফি খান। তবে দুপুরের খাবারের পরপরই চা বা কফি পান করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা পর পান করুন।
একটুখানি আড্ডা দিন
– একা একা না থেকে কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সঙ্গে একটুখানি আড্ডা দিন। অফিস সংক্রান্ত নয় এমন বিষয় নিয়ে গল্প করতে পারেন। তবে কাজের ক্ষতি করে বেশিক্ষন আড্ডা না দেওয়াই ভালো।
ছোট্ট বিরতির মতো চোখ বন্ধ করে রাখুন
– অফিস থেকে বের হওয়ার সুযোগ না থাকলে মিটিংরুমে অথবা নিজের ডেস্কেই কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখতে পারেন। তবে গভীর ঘুম নয়, ৫/১০ মিনিটের একটা ছোট্ট বিরতির মতো চোখ বন্ধ করে রাখুন।
– এছাড়া দৈনন্দিন জীবনে অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান ও চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
