যে যত শান্তই হোক সময় বিশেষে মানুষ রেগে যায়। অনেক সময় রাগ দমন না করতে পারার কারণ ব্যক্তিগত জীবনে বা কর্মজীবনে মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
অতিরিক্ত মানসিক দুঃশ্চিন্তা, ভয় থেকে রাগের জন্ম নেয়। যারা এর ভেতর দিয়ে যায় তাদের উচিত বিষয়টা অন্যদের সাথে শেয়ার করা এবং অবশ্যই ডক্টরের সাথে কথা বলা। এ সময় মিউজিক খুব ভালো কাজে আসতে পারে।
বিবিএস বাংলা’র পাঠকদের জন্য রাগ নিয়ন্ত্রণ করার ৫ উপাদান নিয়ে আলোচনা করা হলো-
১। ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি রাগকে নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে। মোট কথা আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি এর ভালো উৎস হচ্ছে দুধ। আর সুর্যের আলো তো আছেই।
২। ভিটামিন বি১২
ভিটামিন বি১২ মনকে চাঙ্গা রাখতে সহয়তা করে। সুখী অনুভূতি দেয় মনকে। ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায় প্রাণীজ উৎস থেকে।
মন প্রফুল্ল রাখতে ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করুন। ছবি: সংগৃহীত
৩। ম্যাগনেসিয়াম
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ম্যাগনেসিয়ামের জুড়ি মেলা ভার। এটি রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি ঔষধ হিসেবে কাজ করে। বাদাম, শাক, চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে।
ম্যাগনেসিয়াম ব্রেইনের টনিক হিসেবে কাজ করে। ছবি: সংগৃহীত
৪। ভিটামিন সি
ভিটামিন সি ইমিউনিটি সিস্টেমকে বাড়াতে সাহায্য করে। এতে আপনার মনের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। মনকে উৎফুল্ল করে।
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে ভিটামিন সি এর জুড়ি মেলা ভার। ছবি: সংগৃহীত
৫। ক্যামোমিল
মন শান্ত রাখতে ক্যামোমিল টি এর দারুণ প্রভাব লক্ষ্য করা যায়। এটি রাগ নিয়ন্ত্রণ করে মন শান্ত রাখে। এন্টি-এনজায়িটি উপাদানের জন্য বিখ্যাত। ভালো ঘুমের জন্য এটি ঔষধ হিসেবে কাজ করে।
মন শান্ত রাখতে পান করতে পারেন ক্যমোমিল টি। ছবি: সংগৃহীত
